Por: Cleber Sena - 18/04/2025.
A voz é o nosso cartão de visitas e tem grande impacto na construção da nossa imagem pessoal e profissional. Por meio dela, expressamos emoções e pensamentos — é o canal pelo qual nos comunicamos com o mundo.
Na quarta-feira, 16 de abril, é celebrado o Dia Mundial da Voz, e, mais uma vez, a UPAE Petrolina reforça à população a importância de cuidar da saúde vocal.
Isadora Sales de Souza, fonoaudióloga da unidade, destaca que uma das principais orientações durante o atendimento aos pacientes é quanto à hidratação: "Essa é a palavra-chave no cuidado com a voz". Ela lembra que beber água ao longo do dia, especialmente devido ao clima seco da nossa região, ajuda na prevenção de problemas.
Outras recomendações envolvem ter uma boa qualidade de sono, reservar momentos de silêncio ao longo do dia (repouso vocal) e dedicar tempo ao lazer. "Também é importante evitar estresse intenso, que causa tensão corporal e pode interferir na produção da voz e na comunicação", explica.
A fonoaudióloga também orienta a evitar o consumo de álcool e cigarro, ambientes com fumaça e o uso prolongado do ar-condicionado. Além disso, manter a intensidade adequada da voz, articular bem as palavras e evitar falar em locais barulhentos — onde é necessário competir com o ruído — são atitudes importantes.
"Feche as janelas ou elimine o ruído de outra forma, mas nunca levante a voz", alerta.
Outro ponto de atenção é a alimentação. "Uma dieta saudável é essencial para mantermos qualidade de vida, e isso também vale para a saúde da voz. Por isso, evite alimentos gordurosos. Essa dica serve para todos nós", reforça Isadora.
Seguindo os cuidados adequados com a voz, é possível prevenir problemas de saúde ou, ao menos, identificá-los mais facilmente. Fique atento às alterações vocais e procure assistência médica caso apresente rouquidão persistente ou irritação na garganta por mais de 10 dias, perda da voz, cansaço ao falar ou dores na garganta.
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