Médico alerta para os perigos silenciosos do sedentarismo

Por:Cleber Sena  - 17/02/2025.

Inatividade física aumenta o risco de doenças cardiovasculares, metabólicas e neurológicas, mas pode ser combatida com pequenas mudanças na rotina.

adoecimento e morte) e favorece o surgimento de condições como resistência à insulina, diabetes tipo 2, colesterol alto, obesidade e síndrome metabólica”, destaca o especialista. A resistência à insulina pode levar ao desenvolvimento do diabetes tipo 2. A síndrome metabólica, por sua vez, é um conjunto de fatores de risco — incluindo obesidade abdominal, hipertensão, colesterol desregulado e açúcar elevado no sangue — que aumentam as chances de doenças cardiovasculares.

risco de mortalidade cardiovascular”, explica o cardiologista. Isso significa que o coração perde força para bombear sangue e oxigênio para o corpo, o que pode levar a doenças mais graves.

dessas placas de gordura, tornando o organismo mais vulnerável a eventos cardiovasculares graves”. Outro fator preocupante é o enrijecimento das artérias e o desequilíbrio no sistema nervoso autônomo, que regula funções involuntárias do corpo, como os batimentos cardíacos.

ativas, como o Alzheimer. Além disso, a falta de exercício está diretamente associada a um maior risco de ansiedade e depressão.

comparável ao do tabagismo”, alerta o cardiologista. Ele também menciona pesquisas que mostram que indivíduos com baixa aptidão cardiorrespiratória apresentam um risco de mortalidade similar ao de pessoas com obesidade e colesterol alto. “Assim como o tabagismo e a má alimentação, o sedentarismo frequentemente coexiste com outros fatores de risco, potencializando seus efeitos deletérios”, destaca.

benefícios. “Um ensaio publicado no JAMA Internal Medicine mostrou que a mortalidade foi reduzida em 20% entre indivíduos que praticavam apenas metade da recomendação mínima semanal de exercício”, aponta.

explica. Outra dica é evitar longos períodos sentado. “O uso de mesas elevadas e pausas frequentes para alongamentos e caminhadas ajudam a mitigar os efeitos negativos do sedentarismo prolongado”, finaliza. O sedentarismo é um risco silencioso, mas pode ser combatido com mudanças simples na rotina. Pequenas atitudes diárias fazem a diferença na prevenção de doenças e na promoção da qualidade de vida, reforçando a importância do movimento como um dos principais aliados da saúde.