Por:Cleber Sena - 28/12/2024.
Especialistas dão dicas de como driblar as angústias e ansiedades de final de ano.
Muitas pessoas enfrentam a chamada síndrome do final de ano, fenômeno psicológico que traz à tona sentimentos de ansiedade e insatisfação. Segundo a psiquiatra e professora do IDOMED, Andreia Galastri, a síndrome está relacionada à sensação de fechamento de um ciclo, quando os indivíduos reavaliam suas metas e realizações. "As pessoas lembram das metas não cumpridas e começam a se martirizar com isso".
Durante essa época, a pressão para limpar a casa, organizar compromissos e presentear amigos e familiares pode se acumular, levando a um aumento da ansiedade. "Em vez de relaxar e curtir cada festa, a pessoa acaba ficando mais preocupada e estressada", afirma a especialista. Esse estresse é intensificado por obrigações sociais e a necessidade de apresentar uma imagem positiva para os outros.
Além disso, para aqueles que enfrentam problemas familiares ou lutos, o final do ano pode ser especialmente difícil. "Datas comemorativas ressaltam ausências e podem reviver sentimentos de tristeza e carência", alerta Andreia Galastri. A pressão para manter relações sociais e lidar com conflitos familiares pode gerar um desgaste emocional significativo.
presentes – pode gerar frustração, principalmente quando a realidade não corresponde ao ideal", explica. Além disso,As diferenças individuais, muitas vezes não respeitadas, e as cobranças familiares podem intensificar os desconfortos.
A psicóloga destaca que, em alguns casos, se o simples ato de participar de uma reunião de família traz lembranças desagradáveis e aflora sentimentos não resolvidos, a melhor opção pode ser evitar o evento. "Cada um deve avaliar sua própria dor e as consequências de sua decisão. Situações mal resolvidas sempre voltam à tona", afirma. Para aqueles que decidirem participar, Jocely recomenda que o foco seja evitar confrontos e ser mais humilde. "Este não é o momento de querer ter razão. Falar sobre as dificuldades antes das festas pode ajudar a reduzir o estresse e as tensões", orienta.
Para minimizar os impactos negativos, a psicóloga sugere um exercício de autoconhecimento e realismo nas expectativas. "Quanto menos expectativa, melhor. Isso ajuda a evitar grandes frustrações, especialmente quando se tenta cumprir todas as metas de fim de ano que não foram alcançadas". Além disso, as tensões geradas pelo excesso de compromissos e gastos financeiros podem ser aliviadas ao dividir as responsabilidades entre os membros da família. "Dividir tarefas e despesas é uma dica de ouro para que ninguém fique sobrecarregado".
Que todos se sintam à vontade;
· Evite o abuso de álcool, pois o consumo excessivo pode resultar em atitudes impulsivas e desastrosas;
· Mantenha o foco no perdão e busque atividades que tragam alegria e descontração;
· Reserve um tempo para atividades que promovam o bem-estar, como contato com a natureza e práticas que tragam equilíbrio emocional", sugere a psicóloga.
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